Что такое медитация//метакогниция//управлять своим вниманием и состоянием?

Разбираемся вместе.

Вы сидели на диване все это время! Все проживание жизни происходило только внутри вас. Снаружи мир просто существовал.
Весь рай и ад находились только в одном месте - у вас между ушей.

И сегодня мы разбираемся, как же вы управляете своим вниманием и состоянием - как следствие, опытом проживания жизни.

Слово «медитация», вопреки распространенному заблуждению, происходит не из индуизма, и не из йоги (а слово «йога» на санскрите обозначает не гимнастику, а «связь»), а от латинского «meditatio», точнее от глагола «meditari», который в разных контекстах означает «обдумывать», «мысленно созерцать», «вырабатывать идеи». А территория, на которой была распространена латынь, как мы знаем - это колыбель авраамических религий, осмыслявшая Ветхий Завет, греческую, римскую, до них - Египетскую и Шумерскую культуры.

Этот чисто западный термин, «медитация», стал использоваться и для описания подобных практик Востока - того, что на санскрите называли «дхьяна»/«гьяна» (снскрт «знание»), транскрибированного японским как «дзэн», который происходит от санскритского корня «dhyai» и тоже имеет значение «мысленно созерцать», «размышлять».

Термин «медитация» может также применяться к широкому кругу практик, в том числе к практикам исламского суфизма (зикр - памятование имён Аллаха) и других традиций, таких как еврейская каббала (мистическое трактование Талмуда), и христианский исихазм.

Так что именно пытаются описать этим словом? Всегда надо уточнять в зависимости от контекста. Но чаще всего:

Сосредоточенное, направленное внимание и присутствие. Нахождение в настоящем - возвращаясь к началу нашей статьи, сидя на диване - вы сидите на диване. И внешние - или мысленные - осцилляции никак не определяют ваше состояние. Вы не впадаете в сон с открытыми глазами, не начинаете смотреть внутри себя выдуманный хоррор в одного (за который вам еще и не платят), не в силах остановить это. Ваша энергия не расхлестывается бесконтрольно, она сосредоточенна в вас.

Иногда подразумевается, что вы тотально присутствуете в настоящем за пределом мыслей, иногда подразумевается, что ваше внимание, как лазер, устремлено на какой-то выбранный вами (вами, что важно, а не просто то, что стихийно прилетело в ваше сознание из мира и поглотило вас целиком без вашего согласия - вроде ужасных новостей) объект.

Методы выпадания в такое устойчивое состояние во всех культурах разнятся, их огромное изобилие.

Где-то, для воссоединения такого контакта с собой, вас попросят изучить несколько ступеней йоги, и натренировать свое тело, чтобы оно вас не отвлекало (в разваливающемся и болеющем теле удерживать сосредоточенное внимание или присутствовать, не отвлекаясь, сложновато).
Это будет сопровождаться контролем дыхания, ограничением пищи, алкоголя и половой жизни.

Где-то для этих же целей вас попросят сидеть неподвижно, где-то двигаться.

Думать мантру.
Не думать вообще.

С открытыми глазами.
С закрытыми.
Молча.
Проговаривая. Распевая.

То есть это вообще любой процесс, но объединяет их все полный контакт с моментом сейчас//видением, присутствие, насыщенность жизненной энергии и ее контроль.

Метакогниция - это научный термин для навыка вывода Наблюдателя - когда вы учитесь наблюдать свои мысли, не вовлекаясь в них, того, кто наблюдает эти мысли (идею о личности) и того, кто наблюдает того, кто наблюдает и думает мысли.
Метакогниция - это высшая форма интеллекта, которая дает вам возможность видеть ясно нелинейные, стратегические решения.

Послушайте небольшое голосовое, которое выводит вас в это состояние her now moment, где вы начинаете наблюдать того, кто наблюдает за тем что он думает:

Представьте - вы сидите на диване, живете свою лучшую жизнь. Почти рай.
Вы решаете открыть телефончик и изучить, что происходит в мире.
Далее все как в тумане - проходит полчаса, вы уже горите в аду. Вам плохо, вы в ужасной тревоге, у вас паническая атака, вам нужен терапевт, препараты, у вас нарушение сна.
Но что произошло в реальности?
Ничего!

Если вам необходимо - вы можете начинать с него день, возвращаться в течение дня, завершать им день - слушать в любой момент, когда вам необходимо, когда мысли начинают вас поглощать.

Если вы хотите научиться самостоятельно выходить за пределы ограничений вашего программного мышления, перестроить свою рутину жизни, чтоб она давала вам энергию, а не истощала вас, и разобраться с тем, какие же способы медитации - ваши, и на чем они все основаны - добро пожаловать на программу «мир после знания» 28 апреля. (Кликабельно, выделено)

Итого:
Медитация - не имеет никакого отношения к религии.
Это не отдельный от жизни процесс (я сижу в лотосе, а потом работаю) - нет. Это сама жизнь, прожитая в полноте внимания, а не в мыслях о жизни, сне наяву.
Медитацией может быть совершенно любой процесс.

По сути, вы уже все великие мастера медитации - вы же можете сосредоточенно прокручивать в голове какую-то мысль//убеждение годами. Так что навык есть.
Осталось сделать его осознаваемым и управляемым. Чтобы весь мир, который происходит в вас - происходил по-вашему. И никто, кроме вас, его не определял.

Присоединиться: